pentru îmbunătățirea concentrării și a memoriei
Pe lângă o dietă sănătoasă, vă puteți ajuta să vă îmbunătățiți memoria și concentrarea luând suplimente pentru sănătatea creierului. Aceste suplimente te pot ajuta să te concentrezi mai bine și să faci noi conexiuni între neuroni, așa cum se formează amintirile. Unele suplimente pentru creier vă protejează, de asemenea, celulele creierului de stresul oxidativ și reduc simptomele bolii Alzheimer și alte tulburări cognitive.
suplimente pentru îmbunătățirea concentrării și memoriei
Există mai multe suplimente populare pentru îmbunătățirea concentrației și a memoriei, inclusiv nootropice, precursori de acetilcolină, aminoacizi, fosfatidilcolină, citicolină, tirozină și acizi grași omega-3. Acești nutrienți vă pot stimula concentrarea și vă pot îmbunătăți memoria prin încurajarea producției de neurotransmițători, care sunt substanțe chimice ale creierului care comunică între celulele nervoase.
Câteva nootropice sunt disponibile fără prescripție medicală, dar cele mai bune suplimente de memorie sunt formulate de companii cu multă experiență în domeniu. Aceste companii oferă ingrediente de înaltă calitate într-o doză puternică și au, de asemenea, o selecție largă de produse care răspund nevoilor diferite.
Suplimente pentru îmbunătățirea concentrării și a memoriei
Nootropicele sunt cei mai populari amplificatori cognitivi si au multe beneficii pentru mintea si corpul tau. Unele dintre ele au ingrediente care stimulează starea de spirit, care vă pot ajuta să gestionați stresul și anxietatea, astfel încât să puteți rămâne mai calm și să vă concentrați mai eficient. Nootropicele sunt deosebit de populare printre studenți, profesioniști, sportivi, antreprenori și cetățeni în vârstă. Unele sunt chiar folosite de oameni care lucrează în cariere cu presiune ridicată sau solicitante, cum ar fi directorii.
Există alte câteva modalități de a vă îmbunătăți concentrarea și memoria, cum ar fi exercițiile fizice regulate, savurați o bucată de ciocolată neagră și reducerea zahărului adăugat în dieta dumneavoastră. De asemenea, puteți încerca să adăugați turmeric în dieta dvs., deoarece acest condiment are proprietăți antiinflamatorii și antioxidante puternice, care sunt bune pentru creier.
Cel mai bun supliment de memorie pentru adulți include o varietate de nutrienți, dar este important să găsiți combinația potrivită pentru nevoile dumneavoastră individuale. De exemplu, dacă trebuie să vă concentrați pentru perioade lungi de timp și trebuie să fiți atenți, ar trebui să alegeți o formulă care să includă cofeină și L-teanină. S-a demonstrat că aceste ingrediente promovează energia mentală și reduc stresul și, respectiv, oboseala.
Un alt supliment de memorie grozav de luat în considerare este bacopa monnieri. S-a demonstrat că acest extract de plantă îmbunătățește memoria logică verbală, memoria de lucru pe termen scurt și controlul mental la adulții de vârstă mijlocie și în vârstă. În câteva studii, s-a demonstrat, de asemenea, că ajută creierul să proceseze informațiile mai eficient.
Un alt ingredient comun în suplimentele de top pentru sănătatea creierului este litiul în doză mică. Acest mineral încurajează procesele naturale ale creierului tău pentru eliminarea proteinelor care se pot acumula în timp și pot afecta cogniția. Este util în special pentru persoanele în vârstă și persoanele cu demență.